「ホッと一息つけるのはバスタイムのときだけ……」というママは多いのでは。
とくに、働くママは仕事に家事に育児にとてんてこまい。リモートワークになったかと思えば学校まで休みになり、この3つを同時に行わなければならない、なんてこともあるかもしれません。
そう考えると、やっぱりママにとってバスタイムは、ひとりで心を休める特別な時間ですよね。

いつも通り入浴するだけでも十分にリラックスできますが、普段使用しているバスアイテムを変えるだけで、より極上の時間になります！
そこで今回は、毎日頑張るあなたを癒すバスタイムの作り方をご紹介します。自分へのご褒美として、バスタイムを充実させてみませんか？

そもそもメリットはあるの？入浴の知られざる効果

そもそも入浴にどのような効果があるのか、深く考えたことがある方は少ないのではないでしょうか。
たしかにお風呂に入るのが当たり前になっていると、習慣・作業になってしまい、効果を得ることよりもサッと済ませることを重視しがちかもしれません。

でも実は、入浴には毎日の疲れを癒す魅力的な効果があるのです！たまにはゆっくりお風呂に入って、その効果を実感してみましょう。

疲労が回復する

みなさんご存じの通り、入浴すると必然的に体温が上昇します。
体が温まると皮膚の毛細血管が広がり、血液の流れがよくなります。血流が良好になると新陳代謝の働きも活発になるので、結果として体に溜まった老廃物や疲労物質が排除され、疲れが緩和されるのです。
また、血液の流れがよくなることは内臓の働きをサポートすることにもつながります。これにより自律神経のバランスを整えることができるので、健やかな心身を目指せます。

血液やリンパの流れを促進する

湯船に浸かっていると、少なからず水圧を受けます。この水圧によって手足に溜まった血液が押し戻されると、心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れが良好になります。
血行不良のままだと肩こりや腰痛、むくみ、体の冷えなどを引き起こすため、入浴は健康的な体づくりに効果的といえます。

リラックスできる

湯船に入ると体がぷかぷか浮く、という経験をしたことがある方は多いはず。これは浮力が働いている証で、なんと体重が通常時の1/9ほどになるといわれています。
そうなると、筋肉や関節など普段体重を支えているパーツが役割から解放されるため、体全体の緊張がほぐれ、芯から休まることができるのです。
これが結果として心身のリラックスにつながります。

心も体のリフレッシュ！極上のバスタイムにする方法

いつものバスタイムを少し工夫するだけで、より特別な時間にすることができます。
以下でご紹介する方法を参考に、心身ともにリフレッシュできるバスタイムにしてみましょう。

良質なヘアケアをする

普段何気なく使用しているシャンプー・コンディショナーですが、それを特別なものに変えるだけでも極上のバスタイムにすることができます。

たとえば、オーガニックのシャンプー・コンディショナーはいかがでしょうか。
植物由来の成分をたっぷり使用しているので、髪の毛や頭皮をやさしくケアすることができます。またアルコールやシリコンなど、余分な成分を含んでいないため、敏感肌の方も安心です。
オーガニックのシャンプー・コンディショナーの香りに不安を感じる方も、大丈夫。天然のエッセンシャルオイルを使用した、心地よい香りのものもあります。入浴中も入浴後も爽やかな香りがフワッと続きますよ。

なお、ヘアケアに関する詳しい情報は「オーガニックシャンプーが最適！髪が傷む原因と正しいヘアケア方法を知ってうるツヤ髪になろう」の記事でもご紹介しています。合わせてチェックしてみてください！

入浴剤を使用する

湯船に入るだけでも十分なリラックス効果を得られますが、そこにお気に入りの入浴剤をプラスすれば、より極上のリラックスタイムを楽しめます。

たとえば、花びら入りの入浴剤はいかがでしょうか。
水面に浮かぶ鮮やかな花びらが、湯船をかわいくおしゃれに彩ります。また、花ならではの心地よい香りも魅力のひとつ。まるで花畑にいるかのような爽やかな癒しを体感できます。

入浴剤にはさまざまな種類があるので、あらかじめいくつか用意して、そのときの気分に合わせて選ぶと、毎日のバスタイムがより楽しくなるかもしれませんね。

バスタブキャディーを使用する

バスタブキャディーとは、湯船に設置してテーブルのように使用するアイテムです。
本を立て掛けて読書を楽しんだり、お気に入りのドリンクを持ち込んでホッと一息ついたりと、さまざまな用途で活用できます。木製や竹製、スチール製など、さまざまな種類があるので、自分のバスルームに合わせてチョイスしましょう。
自分の好きなことをしながら入浴できたら、極上のバスタイムになること間違いなし！ぜひこの機会に取り入れてみてください。

体をしっかり保湿する

お風呂上りは肌が乾燥しがち。そのままにしておくとカサカサ肌になってしまい、見るだけで気分が落ちてしまうなんてこともあるかもしれません。そうならないためには、入浴後の保湿ケアが大切です。
上質なオイルを使って肌のうるおいを保てば、お風呂上りのひと時も特別なものにできます！

シャンプー・コンディショナー同様、おすすめなのはオーガニックタイプのものです。植物の恵みがたっぷり含まれているので、肌を労わるようにやさしくケアできます。
また、アーモンドオイルやアルガンオイル、ホホバオイルなどの保湿成分が肌にしっかりうるおいとツヤを与えます。
手足だけでなく、顔や髪の毛、爪にも使用できるものを選べば、1本で全身をくまなくケアできますよ♪

このほか、スクワランやオリーブ果実油、セラミドなどの美容効果が期待できる成分を含んだバームもおすすめです。
たとえばスクワランは、肌のターンオーバーを活性化する効果が期待できる美容成分。肌細胞の生まれ変わりが活発になると、しわやたるみ、シミなどを予防できるといわれているので、若々しい美肌をキープしやすくなります。
バームは入浴後だけでなく毎日のスキンケアにも使えるので、使い勝手もばっちりです！

ボディマッサージをする

入浴後はボディマッサージをして一日がんばった身体を労わりましょう。
このとき、先ほどご紹介したオーガニックタイプのオイルを使えば、爽やかな香りがスッと広がり、心身ともにリラックスすることができます。
また、引き締め・温感に効果的な成分を含んだボディジェルもおすすめです。マッサージしながら肌に馴染ませることで、理想のボディラインへと近づけますよ！

おすすめのボディマッサージ

女性は、どうしても脚が浮腫みがち。お風呂上りに軽くマッサージすれば、翌朝には浮腫みのないスッとした脚を取り戻すことができます。

1.オイルまたはクリームを脚全体に伸ばす
2.足首に手を添えたら、リンパを流すイメージで膝裏までスーッと動かす
3.2を何度か繰り返したら、次は膝裏から太ももの付け根にかけて同じように手を動かす
4.手でグーを作り足首に当てたら、小刻みに動かしながら太ももの付け根まで刺激する
5.足首から太ももの付け根にかけて、脚を揉んでいく
6.雑巾を絞るようなイメージで、脚の脂肪を軽く絞りながらマッサージする
7.足の指の間に手の指を入れ、強くギュッと握りほぐしたら終了

まとめ

入浴は、健やかな心と体をキープするうえで欠かせないもの。
疲れが取れたり、血液やリンパの流れがよくなったり、リラックスできたりと、美と健康によい効果を得ることができます。

おうち時間が増えたことで、ストレスが溜まっている方もいるかもしれません。
普段何気なく入っているお風呂を少し工夫するだけで、心身ともにリラックスできる極上の時間を楽しめます。
今回ご紹介した内容を参考に、ぜひ特別感あふれるバスタイムを体感してみてください！