すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル

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ファーストシップトータルヨガスクールディレクターのMakotoがプロデュース！
ヨガ初心者の方から、レベルアップしたい方、インストラクターを目指す方まで、幅広く活用できるヨガのポーズ（アーサナ）集

134種類のアーサナを取り上げ、完成ポーズまでのプロセスを写真とともに丁寧に解説。「股関節・骨盤」「足・脚」「肩・肩甲骨」の3つをチェックすることで、正しいポーズが取れるようにガイドしています。軽減法、さらにポーズを深める方法を豊富に紹介していますので、体が硬い人、レベルアップしたい人にも対応しています。さらに、おすすめプログラム、目的に合わせたプログラムの組み立て方も詳しく解説。インストラクターの方も活用できる情報が満載の一冊です。

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～【目次】～
◆ヨガの基本
◆後屈・逆転のアーサナ
◆立位のアーサナ
◆バランス・コアのアーサナ
◆座位・仰向けのアーサナ
◆リラックスのアーサナ
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